Sekrety odporności. Jak mieszkańcy Starogardu dbają o zdrowie?

Kaszel, katar lub drapanie w gardle… takie objawy towarzyszą nam często w trakcie zimy. W jaki sposób ich uniknąć? Podpowiadamy co robić, aby organizm poradził sobie z atakiem wirusów i bakterii.

Zadbaj o zdrowie tej zimy

Czas jesienno –zimowy to okres, w którym wielu ludzi choruje na przeziębienie, grypę oraz łapie najróżniejsze wirusy. Zapytaliśmy mieszkańców Starogardu w jaki sposób dbają o swoją odporność. Odpowiedzi padały różne. Jednak część z nich powtarzała się i postanowiliśmy o nich napisać. Tym bardziej, że nasi rozmówcy podkreślali, że rzadko chorują.

Standardowo większość wskazywała, że ubiera się na przysłowiową cebulkę. Warto zwrócić uwagę na to, aby zawsze nosić szalik, który chroni szyję i dekolt narażony na przewianie. Przewianie może skutkować infekcją. Warto również zadbać o to, aby kurtka posiadała kaptur. W każdej chwili można go założyć i ochronić głowę przed przewianiem. Nigdy nie należy wychodzić z domu z mokrymi włosami.

Zdrowe odżywianie to podstawa zdrowego organizmu

Wielu mieszkańców naszego miasta przykłada dużą uwagę do zdrowego odżywiania się. Codziennie powinno się spożywać warzywa oraz owoce. Warto postarać się, aby dieta była bogata w różnokolorowe warzywa i owoce, które są bogate w witamy C, K, magnez, żelazo, wapń, potas. Warto zastosować spożywanie kiszonki, która zawiera bakterie probiotyczne.

Wśród odpowiedzi padały także informacje o witaminie D, która pobudza produkcję białek. Te z kolei walczą z bakteriami i zwiększają liczbę limfocytów T, które bronią nasz organizm przez wirusami. Warto również zwrócić uwagę na wysypianie się. Sen trwający około 7 godzin na dobę jest zalecany dla zdrowia. W czasie snu w organizmie produkowanie są niezbędne limfocyty obronne Th1.

Warto również rozważyć zaszczepienie się na nadchodzący sezon. Popularnością cieszy się również aromaterapia, która skutecznie zwalcza katar, stany zapalne krtani oraz chroni przed nawrotem infekcji. Wskazane zostały również ziołowe herbatki i napary.  Najlepsze na odporność są napary z czarnego bzu, dzikiej róży, goździków. Dobrze wpływają również ciepłe kąpiele z solą magnezową. Stosowane najlepiej kilka razy w tygodniu.